Медитация третья для полного расслабления

Движемся все дальше в освоении расслабляющих медитаций. Сегодня приступаем к новому этапу - учимся регулировать частоту сердечны сокращений. 

Цель третьей медитации: регулировка частоты сердечных сокращений.

- Для начала воспользуемся ощущениями первой и второй медитации.

- Теперь 5-6 раз повторите формулировку: "Мое сердце бьется ритмично и спокойно".

- Прежде чем приступать к медитации, нужно научиться мысленно считать удары собственного сердца. Если это окажется для вас сложным, то допустимо во время выполнения медитации положить ведущую руку на область сердца. 

Данный этап медитации считается освоенным, если вы научились регулировать частоту сердечного ритма. Эти навыки помогут вам предотвратить послестрессовую тахикардии и улучшить кровоснабжение сердечной мышцы. 

На освоение третьей медитации отводится 10 дней!

Продолжение следует...