Tiasal` | Философия гармонии

Движемся все дальше в освоении расслабляющих медитаций. Сегодня приступаем к новому этапу - учимся регулировать частоту сердечны сокращений.  Цель третьей медитации: регулировка частоты сердечных сокращений. - Для начала воспользуемся ощущениями первой и второй медитации. - Теперь 5-6 раз повторите формулировку: "Мое сердце бьется ритмично и спокойно". - Прежде чем приступать к медитации, нужно научиться мысленно считать удары собственного сердца. Если это окажется для вас сложным, то допустимо во время выполнения медитации положить ведущую руку на область сердца.  Данный этап медитации считается освоенным, если вы научились регулировать частоту сердечного ритма. Эти навыки помогут вам предотвратить послестрессовую тахикардии и улучшить кровоснабжение сердечной мышцы.  На освоение третьей медитации отводится 10 дней! Продолжение следует...

Медитативные прогулки могут служить прекрасной альтернативой медитации, выполняемой сидя. Вы можете объединить эти практики для того, чтобы удлинить сеанс медитации. Медитация на ходу потребует от вас изучения некоторых новых медитативных техник, о которых постараюсь рассказать в сегодняшней статье. 

В прошлой статье мы приступили к освоению медитация для полного расслабления. За две недели мы научились отчетливо ощущать тяжесть в конечностях и теле. Теперь настало время для освоения второй медитации - на ощущение тепла. 

Сложно найти современного человека, который бы не испытывал ежедневного напряжения и усталости. Эти ощущения приводят к нарушениям пищеварения и головным болям, что, в свою очередь, может послужить причиной нервного срыва. Чтобы этого избежать, необходимо научиться расслаблять тело.