Медитация вторая для полного расслабления

-
В прошлой статье мы приступили к освоению медитация для полного расслабления. За две недели мы научились отчетливо ощущать тяжесть в конечностях и теле. Теперь настало время для освоения второй медитации - на ощущение тепла. 



Цель второй медитации: вызвать во всем теле ощущение тепла, что способствует укреплению периферических сосудов и нормализует артериальное давление. 

Тренировка периферической системы кровообращения особенно эффективна при заболеваниях нейрогенного характера.

Вторую медитацию нужно начинать, дважды повторяя про себя несколько измененную формулу первой: "Мое тело полностью расслабленно". После этого нужно один раз произнести: "Я абсолютно спокойна". 

Затем необходимо 5 раз повторить основную формулу второй медитации: 
"Моя левая (правая) рука теплая".

 На освоение второй медитации отводится 10 дней!

Продолжение следует... 

Популярные сообщения из этого блога

Идеи приятных сюрпризов

-
Изображение
В преддверии Дня сюрпризов, который отмечают 2 июля, я постаралась собрать для вас интересные и творческие идеи сюрпризов для ваших близких и друзей. Впрочем, сюрпризы можно устраивать в любой день. Внимание и разные приятности нравятся всем.
Читать дальше »

Блокнот успешных дел: почему он нужен каждому?

-
Изображение
Почему всевозможные дневники и блокноты успеха становятся такими популярными? Пожалуй, этому причина сочетание простоты практики и ее эффективность. Все, что вам нужно, это наличие тетради или блокнота и пять минут времени. Итак, почему блокноты успеха так полезны и как их вести - разберемся в сегодняшней статье.  Начну я с совета: отдайте предпочтение традиционному - бумажному - блокноту. Электронный, может быть, и удобный, но вряд ли он подарит вам столько же удовольствия и эффективности, как старая-добрая тетрадка. Почему лучше бумага? Потому что заполнение блокнота успеха должно стать для вас особенным моментом - вечерним ритуалом. Вы должны делать это с удовольствием, чувствовать особенность момента. Гаджеты такого ощущения не подарят. Впрочем, это на любителя. Блокнот успешных дел - это полезная тетрадка или блокнот, в которую вам нужно каждый день (лучше вечером, перед сном) составлять список того, что полезного, успешного вы сделали за день, что доставило вам...
Читать дальше »

Медитация третья для полного расслабления

-
Изображение
Движемся все дальше в освоении расслабляющих медитаций. Сегодня приступаем к новому этапу - учимся регулировать частоту сердечны сокращений.  Цель третьей медитации: регулировка частоты сердечных сокращений. - Для начала воспользуемся ощущениями первой и второй медитации. - Теперь 5-6 раз повторите формулировку: "Мое сердце бьется ритмично и спокойно". - Прежде чем приступать к медитации, нужно научиться мысленно считать удары собственного сердца. Если это окажется для вас сложным, то допустимо во время выполнения медитации положить ведущую руку на область сердца.  Данный этап медитации считается освоенным, если вы научились регулировать частоту сердечного ритма. Эти навыки помогут вам предотвратить послестрессовую тахикардии и улучшить кровоснабжение сердечной мышцы.  На освоение третьей медитации отводится 10 дней! Продолжение следует...
Читать дальше »